Spiermassa opbouwen en je vetpercentage tegelijkertijd zo laag mogelijk houden. Het is de doelstelling van de meeste krachtsporters, niet alleen bodybuilders. De juiste sportsupplementen innemen zorgt ervoor dat je dat doel makkelijker bereikt, simpelweg omdat het gezonde voedingspatroon en de trainingsintensiteit die de basis vormen om spiermassa op te bouwen met sportsupplementen veel beter vol te houden zijn.
Sportsupplementen helpen je spiermassa opbouwen doordat je precies de juiste voedingsstoffen voor dat doel in precies de juiste hoeveelheid binnen krijgt. Natuurlijk is het wel zaak om supplementen voor het opbouwen van spieren te gebruiken zoals ze bedoeld zijn. Dat betekent dat je ze niet gebruikt als vervanging van voedingsstoffen die je ook via normale voeding binnen had kunnen krijgen, maar als aanvulling op je normale voeding.
Sportsupplementen helpen ook spiermassa opbouwen doordat ze het gemakkelijker maken om bepaalde voedingsstoffen in precies de juiste verhouding binnen te krijgen. In normale voeding komen voedingsstoffen altijd samen met andere voedingsstoffen voor, zo zit in melk bijvoorbeeld niet alleen proteïne, maar ook vetten en koolhydraten. Doordat de juiste voedingsstoffen om spiermassa op te bouwen in een voedingssupplement vrij zijn zijn van overbodige stoffen, kun je dus zelf zorgen dat je de juiste verhouding binnenkrijgt.
Er zijn twee belangrijke voedingsstoffen die veel gebruikt worden om spiermassa op te bouwen: eiwitten (proteïnen) en creatine. Eiwitten leveren aminozuren en zijn echt onmisbaar, omdat aminozuren de bouwstenen van je spieren zijn. Ze zorgen ervoor dat je spieren herstellen na een intensieve training. Naast veel eiwitrijk voedsel zijn supplementen als Whey eiwitten dus belangrijk. Maar let op, te veel eiwitten binnenkrijgen kan ervoor zorgen dat je vetpercentage omhoog gaat. Eiwitten worden door je lichaam namelijk bij een overschot omgezet in vet.
Creatine verbetert de prestaties van je spieren, zodat je ze langer achter elkaar kunt trainen en meer herhalingen kunt doen. Je hoeft je spieren ook minder lang de tijd te geven om te herstellen als je creatine neemt. Niet voor niks is creatine erg populair bij sporters die snel spiermassa op willen bouwen. Wil je spiermassa opbouwen met behulp van creatine, zorg dan wel dat je genoeg vocht binnenkrijgt.
Veel sporters denken dat ze sneller spiermassa opbouwen als ze zwaardere gewichten gebruiken. Maar hoe snel je spiermassa opbouwt, heeft meer te maken met de intensiteit waarmee je traint, dan met het gewicht dat je gebruikt. Maar om een intens trainingsschema met veel herhalingen en weinig hersteltijd vol te kunnen houden, zijn de juiste voedingsstoffen onmisbaar. De juiste sportsupplementen op de juiste manier gebruiken kan helpen om je spieren sterker te maken en te herstellen, waardoor ook de kans op blessures vermindert.