Heb jij regelmatig een doffe huid of zie je steeds meer rimpeltjes verschijnen? Neem dan je voedingspatroon eens onder de loep!

De conditie van je huid wordt namelijk voor een heel groot deel bepaald door wat je eet. Wil jij stralen, je goed voelen en er jong uit blijven zien? Neem dan de volgende voedingsmiddelen.

Vitamine C-rijke groente en fruit
Vitamine C is een vitamine die essentieel is voor de weerstand en huidveroudering tegengaat. In vitamine C zitten veel antioxidanten, die vrije radicalen in het lichaam aanpakken, zodat er geen schade kan worden toegebracht aan de huid.

Veruit de belangrijkste bronnen van vitamine C zijn groente en fruit. Niet alle groente- en fruitsoorten bevatten een gelijke hoeveelheid vitamine C. Broccoli, paprika, koolsoorten, kiwi, sinaasappels of bessen zijn voorbeelden van zeer vitamine C rijke groenten en fruit.

Vis en schaal- en schelpdieren
Vis en schaal- en schelpdieren zitten bomvol omega 3. Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, oftewel een gezonde soort vet die de weerstand bevordert, de kans op hart- en vaatziekten verkleint en huidveroudering tegengaat. De belangrijkste bron van omega 3, die met stip op nummer één staat, zijn vis en schaal- en schelpdieren, dus ook garnalen, oesters en mosselen.

Olijfolie
Olijfolie gaat huidveroudering tegen, dankzij enkelvoudige onverzadigde vetzuren, een andere gezonde soort vet. Olijfolie hydrateert de droge huid, zowel door het innemen van olijfolie als het smeren van de olie op de huid.

Pure chocolade
In pure chocola zit veel cacao, waar veel flavanolen in zitten, een soort antioxidant. Op deze manier gaat pure chocolade huidveroudering tegen. Neem niet meer dan een paar blokjes per dag, want anders krijg je teveel vet en suiker binnen, waardoor je huid alsnog snel veroudert.

Pompoen en wortel
In onder andere pompoen en wortel komt veel bèta-caroteen voor. Bèta-caroteen heeft de functie van een antioxidant, zorgt voor een goed afweersysteem en beschermt de huid tegen uv-straling van de zon, zodat deze minder snel veroudert.

Water
Het klinkt heel cliché, maar als herinnering: dagelijks veel water drinken is goed voor de huid omdat het de afvalstoffen afvoert, zodat het lichaam als het ware wordt schoongespoeld. Daarnaast wordt het lichaam gehydrateerd door het drinken van water.

Heb jij overgewicht en wil je afvallen? Welke supplementen ?.