Als mensen denken aan calcium denken ze vaak meteen aan melk. We zijn vaak grootgebracht met het idee dat melk goed voor je is omdat er calcium in zit en dit is goed voor je botten en je groei. Nu blijkt dat de calcium in melk niet erg goed wordt opgenomen door je lichaam en dat de calcium die we uit melk krijgen dus niet erg geschikt is voor de bouw van sterke botten.

Veel mensen denken ook dat het enkel belangrijk is voor jonge  mensen om te groeien en oude mensen om sterke botte te behouden, dit is onjuist. Het is voor iedereen  belangrijk en het blijkt uit onderzoek dat de meeste mensen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium van 1000 mg niet binnen krijgen.

Sporters hebben ten opzichte van anderen een grotere behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit komt omdat zij hun lichaam meer onder druk zetten. Het lichaam werkt harder en heeft ook meer brandstof nodig. Hoe intensiever de sport hoe meer extra brandstof zij nodig hebben. Sporters hebben ongeveer 1500 mg calcium nodig per dag. Uit onderzoek is gebleken dat ook de meeste sporters niet genoeg calcium binnen krijgen. Waarom is calcium zo belangrijk? Los van het feit dat calcium nodig is voor de bouw van een sterk skelet is calcium ook belangrijk voor de bouw van spieren en voor de geleiding van onze zenuwen. Voor sporters is zenuwgeleiding nog belangrijker omdat deze zorgt voor een goede coördinatie en aansturing van het lichaam. Daarnaast heeft intensief sporten ook invloed op het hormoonstelsel van de mens en als dir hormoonstelsel van slag raakt dan kan dat leiden tot minder goede botvorming dit komt vrij vaak voor en dan met name bij jonge vrouwen. In dit licht is het dus essentieel om als sporter extra calcium in te nemen. Het beste is om calcium supplementen in combinatie met vitamine D te nemen. Dit zorgt voor een betere opname en in de wintermaanden is er niet genoeg zon voor de vitamine D aanmaak.