Afvallen met eiwitshakes?
Afvallen met eiwitshakes is een veel gebruikte methode om overtollige kg’s vet te verliezen. Het is een dieet gebaseerd op shakes die een hoge hoeveelheid eiwitten bevatten. In deze shakes zitten niet alleen eiwitten, deze zouden namelijk uit zichzelf niet opnemen. Daarom zijn er ook koolhydraten en goede vetten aan toegevoegd zodat het afvallen met eiwitshakes sneller gaat.
Afvallen met eiwitshakes. Het klinkt zo gemakkelijk. Het drinken van een aantal shakes per dag en verder niets eten. Water mag je zo veel als je wil. Waarom is afvallen met eiwitshakes toch zo’n succes?
hoe werkt het?
Het grootste voordeel van het afvallen met eiwitshakes is dat de eiwitten zorgen voor een vol gevoel. Dat komt omdat het voor het lichaam redelijk wat moeite kost om de eiwitten te verwerken. Omdat de verwerking langer duurt, duurt het ook langer voordat je lichaam weer om eten gaat vragen. Je hebt dus langer een vol gevoel in je maag. Eiwitten zorgen ervoor dat je minder spierweefsel verliest. Wanneer je afvalt, neem je minder voedingsstoffen tot je. Vaak verdwijnen er niet alleen vetten, maar ook spieren. Hoe minder spiermassa, hoe minder metabolisme. Dat betekent dat het voor het lichaam steeds moeilijker wordt om lichaamsvet te verbranden.
Ook stoppen eiwitten het stimuleren van de vetopslag. Vet wordt door het gebruik van een eiwitshake dus minder snel opgeslagen. Voordelig wanneer je wil afvallen. Ook houden de shakes je bloedsuikerspiegel stabiel en wordt er minder bloedsuiker aangemaakt. Dit zorgt ook voor minder opslag van vet. Win-winsituatie toch? Wat ook erg prettig is, is dat een eiwitshake makkelijk te nuttigen is. Beetje water erbij, schudden. Even laten staan en drinken maar. Ontbijt, diner en avondeten zijn geen dingen meer waar je uren de tijd voor moet nemen, maar die je in een paar minuten doorkomt. Je kunt er ook voor kiezen om bijvoorbeeld alleen ’s ochtends een shake te nemen. Zorg dan wel voor een goed gebalanceerd dieet de rest van de dag. Eiwitshakes heb in verschillende smaken, dus het kan ook nog eens lekker zijn. Wissel de smaken af en je hebt elke dag afwisseling. Afvallen met eiwitshakes afvallen op zijn best!
Meer informatie over de verschillende soorten eiwitten die je in je shake kan doen om afvallen met eiwitshakes lekker te maken vind je in het overzicht.