Welke supplementen voor bodybuilding gebruiken?

Het kweken van spiermassa en het zo laag mogelijk houden van je vetpercentage is het doel van de meeste bodybuilders. Niet verwonderlijk dus, dat er zo veel verschillende voedingssupplementen zijn die precies die resultaten geloven. Maar wat zijn nou de beste sportsupplementen voor bodybuilding? We zetten de top zoveel voor je op een rijtje.

Creatine

Creatine komt van nature voor in je spiercellen, en bevordert een snelle spiergroei. Een creatinesupplement zorgt ervoor dat je de creatinespiegel in je lichaam kunt verhogen, zodat je intensiever en vaker kunt trainen. Daarbij helpt creatine ook om je spieren te herstellen na het trainen.

Aanrader: Celltech

Beta Alanine

Beta Alanine is een aminozuur dat ervoor zorgt dat je je spieren zwaarder kunt belasten en meer uithoudingsvermogen krijgt. Je krijgt het binnen via eiwitrijk voedsel, zoals gevogelte. Maar je moet erg veel gevogelte eten voordat je genoeg Beta Alanine hebt binnengekregen om een merkbaar effect te krijgen. Daarvoor bieden voedingssupplementen uitkomst.

Aanrader: Beta Alanine Xplode

Whey eiwitten

Whey eiwitten zijn ook populaire supplementen voor bodybuilding. Met deze shakes verhoog je de prestaties van je spieren, zorg je dat spiergroei sneller gaat en help je je spieren bovendien herstellen na een intensieve training. Met Whey eiwit shakes krijg je niet alleen veel proteïnen binnen, maar ook andere nuttige voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en andere mineralen.

Aanrader: Micro Whey

Branch Chain Amino Acids (BCAA’s)

Je lichaam gebruikt BCAA’s om de spieren te helpen herstellen. Er is ook wel eens bewijs gevonden dat suggereert dat BCAA’s niet alleen helpen bij bodybuilding, maar ook bij duursporten. Een voorbeeld van een BCAA is leucine, dat je bijvoorbeeld ook binnen kunt krijgen als je noten, zilvervliesrijst, kwark, kip of vis eet. Maar supplementen met BCAA’s helpen je om eenvoudig de juiste hoeveelheid van het gewenste aminozuur binnen te krijgen zonder dat je een hele boerderij naar binnen hoeft te werken.

Aanrader: Amino X

Glutamine

Glutamine wordt gezien als een van de beste supplementen voor bodybuilding omdat het helpt om de afbraak van spierweefsel door intensief trainen tegen te gaan. Daardoor kun je zwaardere gewichten gebruiken en langer en vaker trainen. Maar kijk uit, want met glutamine kun je je lichaam dus ook voorbij je eigen grenzen pushen, met vervelende blessures tot gevolg. En dat is natuurlijk niet de bedoeling. Begin je net met bodybuilding, dan is het verstandiger om nog even geen glutamine te nemen. Kijk eerst hoe ver je komt met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon, eventueel aangevuld met Whey eiwitten of creatine.

Aanrader: Glutamine Powder

Gezond eten en gezond trainen

De beste supplementen voor bodybuilding die je in deze top vijf vindt, zijn niet bedoeld als vervangers voor gezonde voeding. Ook zullen ze niet voor meer spiermassa zorgen zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Gezond eten en gezond trainen blijven de beste basis die je als bodybuilder kunt hebben om een mooi resultaat te verkrijgen!