Na al dat gepraat over creatine is het wel handig om te weten hoe, wat en waar wat betreft het kopen van creatine. Creatine kopen is niet moeilijk, je vindt het voortaan bij elke winkel die supplementen verkoopt, maar toch is het handig om een paar zaken in het achterhoofd te houden. Vooral als je niet goed weet voor welk middel je moet kiezen.

[display_filter store=”3″][display_pages store=”3″][user_pages store=”3″]

[display_multi store=”3″ text=””]

[display_pages store=”3″][user_pages store=”3″]

 

Er zijn twee bekende creatinevormen. De creatine monohydraat, dit middel heeft een aantal nadelen. Allereerst is de opname van de stof in het lichaam niet optimaal. Sporters kunnen last krijgen van een krampgevoel in de benen, omdat het monohydraat vocht aantrekt in de spiercel. Een ander nadeel is dat het product de kans op uitdroging vergroot.

Daarom heeft vaker creatine ethyl ester de voorkeur. Dit wordt beter door het lichaam opgenomen dan de creatine monohydraat. De koppeling van een ester aan de molecuul maakt dat de creatine makkelijker in het bloed opgenomen wordt. Het gaat in principe snel en efficiƫnt door de vetmembranen van de maag door naar de bloedstroom en zo weer door naar de spiercellen. De opname is dus beter. Ander voordeel is dat het niet de nadelen heeft van de creatine monohydraat. Het houdt dus geen vocht vast, en geeft geen opgeblazen gevoel, geen kramp en geen uitdroging.

Toch raden we je, als je net begint met het gebruik van creatine de creatine monohydraat aan. Je bent dan redelijk veilig, omdat het middel veelvuldig getest is. Het is goedkoop en biedt snel resultaat. Ben je al wat langer bezig en ben je toe aan wat anders? Kies dan voor de creatine ethyl ester.